| فائدة تمارين بناء الأجسام... | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
توتي الالقوشي عضو فضي
عدد المساهمات : 2274 تاريخ التسجيل : 12/01/2010 العمر : 33 الاوسمة :
| موضوع: فائدة تمارين بناء الأجسام... السبت يناير 16, 2010 4:20 pm | |
| فائدة تمارين بناء الأجسام
1. يخسر الشخص الناضج ما بين 2.2 الى 2.3 كجم من عضلات الجسم في كل 10 سنوات من عمره، خاصة اذا توقف عن تمرين هذه العضلات، واستعمال الأثقال يحفاظ على الأقل على عدم خسارة هذه العضلات.
2. تزيد من نسبة التحويل الغذائي والأيض، حيث أثبتت الدراسات أن كل 1.4 كجم من العضل في الجسم تزيد نسبة التحول الغذائي بمقدار 7% ، مما يزيد من نسبة احتياج الجسم الى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي باستطاعة كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء يوميا من دون الزيادة في الوزن.
3. عند الاسترخاء تحتاج العضلة التي تزن كيلوجراما واحداً الى 77 سعرة حرارية فقط ليصلها الأوكسجين، لذلك نرى الأشخاص المحافظين على الاستمرار في تمرين العضلات يحتاجون الى سعرات حرارية أكثر في اليوم.
4. تساعد العضلات على سرعة ذوبان السكر وحرقه.
5. بناء العضلات يساعد على حمل الجسم وبالتالي التخلص من آلام الظهر.
6. تقلل من الضغط العالي بسبب جريان الدم المستمر والسريع في الجسم وتمرين عضلة القلب.
7. تقلل من نسبة الدهن في الجسم وتشد الجسم.
8. تزيد من نسبة كثافة العظام
اذن فوائد بناء الاجسام كبيرة وليست محصورة على شكل الجسم
| |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: فائدة تمارين بناء الأجسام... السبت يناير 16, 2010 4:26 pm | |
| لك روعة يا صديقي
مبدددع
تحياتي |
|
| |
توتي الالقوشي عضو فضي
عدد المساهمات : 2274 تاريخ التسجيل : 12/01/2010 العمر : 33 الاوسمة :
| موضوع: رد: فائدة تمارين بناء الأجسام... السبت يناير 16, 2010 6:44 pm | |
| نورت الموضوع حبيبي انته
تحياتي توووتي | |
|
| |
king مدير المنتدى
عدد المساهمات : 10432 تاريخ التسجيل : 15/09/2009 الاوسمة :
| موضوع: رد: فائدة تمارين بناء الأجسام... الأحد يناير 17, 2010 2:56 pm | |
| شكرااا للمووضووع الراقي ورده | |
|
| |
توتي الالقوشي عضو فضي
عدد المساهمات : 2274 تاريخ التسجيل : 12/01/2010 العمر : 33 الاوسمة :
| موضوع: رد: فائدة تمارين بناء الأجسام... الأحد يناير 17, 2010 3:37 pm | |
| نورتو الموضوع حبايبببببب
تحياتي تووتي | |
|
| |
(¯`·.GUITAR0.·´¯) رئيس قسم الگيتار
عدد المساهمات : 1490 تاريخ التسجيل : 25/09/2009
| موضوع: رد: فائدة تمارين بناء الأجسام... الأربعاء يناير 20, 2010 12:42 am | |
| واااااااو مشكور توتي يا مبدع تحياتي الك يا بطل | |
|
| |
توتي الالقوشي عضو فضي
عدد المساهمات : 2274 تاريخ التسجيل : 12/01/2010 العمر : 33 الاوسمة :
| موضوع: رد: فائدة تمارين بناء الأجسام... الأربعاء يناير 20, 2010 3:23 am | |
| شكرا ورده نورت الموضوع
تحياتي ابو كيفن | |
|
| |
توتي الالقوشي عضو فضي
عدد المساهمات : 2274 تاريخ التسجيل : 12/01/2010 العمر : 33 الاوسمة :
| موضوع: رد: فائدة تمارين بناء الأجسام... الأربعاء يناير 20, 2010 3:24 am | |
| شكرا ورده نورت الموضوع
تحياتي ابو كيفن | |
|
| |
الماتادور عضو برونزي
عدد المساهمات : 942 تاريخ التسجيل : 19/12/2009 العمر : 31
| موضوع: رد: فائدة تمارين بناء الأجسام... الإثنين أبريل 12, 2010 1:02 am | |
| ميرسي على الموضوع الرائع تحياتي الماتادور | |
|
| |
الشبح عضو اثبت وجوده
عدد المساهمات : 724 تاريخ التسجيل : 07/12/2009
| موضوع: رد: فائدة تمارين بناء الأجسام... الإثنين أبريل 12, 2010 11:24 am | |
| مشكورين على الموضوع الحلو و على المعلومات القيمة
تحياتى | |
|
| |
| فائدة تمارين بناء الأجسام... | |
|